ช่วงนี้นอนหลับหรือป่าว ? วันนี้ชวนทุกคนมาสร้างบรรยากาศที่ดีสำหรับการนอนหลับกันค่ะ
นอกจากการออกกำลังกาย เข้านอนตื่นนอนตรงเวลา งดดื่มเครื่อมดื่มที่ผสมคาเฟอีนก่อนนอนอย่างน้อย 6 ชมแล้ว ยังมีเคล็ดลับดีๆอย่างอื่นที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสบาย วันนี้เราเลยนำเคล็ดลับที่ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับมาฝากกันค่ะ
ปิดอุปกรณ์ไฟฟ้าที่ทำให้เสียสมาธิออกจากพื้นที่นอนของคุณ
เมื่อใกล้เวลานอนควรปิดไฟ หรือหรี่แสงไฟให้เหลือน้อยที่สุด อากาศภายในห้องควรเย็นสบาย ไม่ร้อนหรือหนาวจนเกินไป ที่สำคัญอย่าลืมปิดอุปกรณ์สื่อสารต่าง ๆ ให้เรียบร้อยด้วยนะ เพราะมีงานวิจัยระบุว่าแสงจากอุปกรณ์เหล่านี้ จะไปกระตุ้นฮอร์โมนในการนอน
ใช้ผ้าปูที่นอนที่ให้ความรู้สึกสบายผิวและสามารถระบายความร้อนได้
ผ้าปูที่นอนหรือชุดเครื่องนอน ที่ทำจากผ้าฝ้าย จึงเหมาะกับการใช้งานในหน้าร้อน และสัมผัสนุ่มๆยังช่วยให้คุณนอนหลับสบาย
ฟังเพลงสบายๆเพื่อกล่อมให้หลับ
หากนอนเป็นเวลา 30 นาทีแล้วแต่ยังไม่หลับ ให้ลุกออกจากเตียงไปหากิจกรรมเบาๆทำ เช่น อ่านหนังสืออ่านเล่นหรือฟังเพลงสบายๆ รอจนง่วงอีกครั้งแล้วค่อยกลับไปนอน
ลองใช้เทียนหอมหรือสเปรย์ฉีดหมอน GOOD NIGHT KISS
กลิ่นหอมจากดอกคาโมมายด์จะช่วยให้คุณสงบคลายกังวลและหลับสบายขึ้น เทียนหอมกลิ่น “Good Night Kiss” เป็นส่วนผสมจากน้ำมันหอมระเหยสูตร Thai chamomile ที่จะช่วยบำบัดให้คุณนอนหลับสบาย กลิ่นนี้ปรุงอย่างละเมียดละไม จึงทำให้ได้กลิ่นที่อ่อนโยนเหมาะสำหรับจุดยามค่ำคืน
June Promotion ~ Improve Your Sleep🌻
Siam Candles ชวนคุณมาช้อปกับส่วนลดปังๆ
✔️รับส่วนลดสูงสุด 25% + ส่งฟรี
✔️ช้อปครบ 1,000฿ แถมฟรีน้ำหอมขนาด 20ml.
ช้อปผ่าน
🛒 https://www.siamcandles.com
🛒LINE Shop: https://shop.line.me/@siamcandles
🛒 Official Line: @siamcandles
Comments